「疲れているときは水をたくさん飲んだほうがいいですか？」
施術中によく聞かれる質問です。
答えから言うと、
必要です。ただし、無理に大量に飲む必要はありません。
体の中は、ほとんど水でできている
私たちの体は、
- 約60％が水分
でできています。
筋肉も、血液も、
疲労物質を運ぶのも、
水があってこそです。
水分が足りなくなると、
- 血の流れが悪くなる
- 老廃物が流れにくくなる
- 筋肉が硬くなりやすい
こういう状態になります。
疲れが抜けにくい人に多いこと
疲れが取れにくい人ほど、
- 水をあまり飲まない
- のどが渇いてから飲む
- コーヒーやお茶が多い
という傾向があります。
コーヒーやお茶が悪いわけではありませんが、
水の代わりにはなりにくいです。
体を回復させるという意味では、
「水」や「白湯」がいちばんシンプルです。
施術後に水分を勧める理由
施術後は、
- 血流が良くなる
- 体がゆるむ
- 老廃物が流れやすくなる
この状態になります。
ここで水分が足りないと、
流れたいものが流れきらない。
だから、
「今日は少し水を意識して飲んでくださいね」
とお伝えしています。
どれくらい飲めばいい？
よくある
「1日2リットル」
を無理に守る必要はありません。
目安は、
- のどが渇く前に、少し飲む
- 一気飲みしない
- こまめに口に含む
これだけで十分です。
色で見るなら、
トイレの色が薄い黄色くらいがひとつの目安です。
飲みすぎにも注意
実は、
- 無理にたくさん飲む
- 短時間で大量に飲む
これは、体にとって負担になることもあります。
大切なのは、
「足りない状態を作らない」
ことです。
疲れと水分の関係、まとめ
水分は、
- 疲労物質を流す
- 血流を助ける
- 筋肉の硬さを防ぐ
こういう役割があります。
でも、
- 頑張って飲む
- 数字に縛られる
必要はありません。
体が楽に回復できる環境を作る
そのひとつが、水分摂取です。
「水を飲めば疲れが全部取れる」
わけではありませんが、
- 体を回復させる土台
としては、とても大事です。
